Die perfekte Ernährung

Sich gut zu ernähren ist auf garkeinen Fall leicht.

Wichtig ist dabei: Dünner werden und Diäten, heißen nicht

Gesundheit.

Zuerst muss man wissen welche Produkte man am meisten

zu sich nehemen sollte, das heißt welche am gesündesten

sind oder einen mit Energie und Kraft versorgen.

Vollkornprodukte (wie Vollkornbrot, etc.) und Hülsenfrüchte

(Reis, u.s.w.) sind sehr wichtig. Man sollte zum Frühstück

sie Weißmehlprodukte (Brötchen, etc.) weglassen und

sattdessen Vollkornprodukte essen. An diese gewöhnt man

sich nach einer Weile auch...

Das wohl wichtigste Nahrungsmittel ist Obst. Gemüse gehört

auch dazu. Aber das reicht nicht aus. Wir brauchen auch Fette,

die sich in Milch, Nüssen oder Ölen befinden. Von Olivenöl

kann man übrigens kaum dick werden. Statt Milch reicht auch 

Käse aus, der ja auch aus Milch besteht. Eiweiß ist eines der

wichtigsten Mittel. Aus diesem Stoff bilden sich Muskeln und

Zellen. Deshalb sollte man auch viel Eiweiß zu sich nehemen.

Eiweiß befindet sich in Eiern und Fleisch. Vorsicht! Zu viel

Eiweiß ist nicht gut!

Um das Eiweiß zubehalten, sind Kohlenhydrate wichtig. Diese

befinden sich in Getreide und Getreideprodukten,

z. B. Brot, Müsli, Reis, Nudeln, Haferflocken. Sie sind wichtig,

um Energie zu erzeugen. Wenn sie nicht da sind, wird Eiweiß

verbrannt, wodurch sich dann keine Muskeln und Zellen bilden

können.

Hier oben sehen sie nochmal ein Nahrungsrad mit allen

wichtigen Stoffen. Um so größer der Anteil der Stoffe, um so

mehr sollten sie davon zu sich nehmen.

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